Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Přinášíme vám další povzbuzení z naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.

Příspěvky, jako je ten dnešní, nám dělají skutečnou radost. To, že skupina funguje a pomáhá tolika lidem, není naše zásluha. Je to díky lidem, kteří povětšinou sami s naší aplikací již zhubli a není jim zatěžko poradit začátečníkům.

Vlastně sami považujeme za zázrak, že je v ní tolik ochotných lidí poradit, podpořit a v neposlední řadě inspirovat vlastními jídelníčky. Dnes vám představíme sympatickou ženu, která na Facebook vkládá věci pod nickem Kačenka Bůtelátko. Baví nás dlouhodobě sledovat její cestu, jednotlivé kroky, a tleskáme jejímu přístupu krok za krokem postupovat tak, aby to člověka bavilo.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Sama říká, že její cesta ještě není u konce. Ale jelikož na ni před nedávnem „vyskočila“ fotka, jež jí ukázala, že už něco shodila, rozhodla se podělit o svůj příběh. A my s jejím svolením vkládáme její zkušenosti i na náš blog.

Tady už jsou její slova.

Moje cesta začala na konci roku 2019, kdy mi váha ukázala 120 kg a já si s hrůzou uvědomila, že je mi 29 let a vážím jako slůně. Ale chybí mi při té váze ta jeho roztomilost. Nejprve jsem trošku změnila jídelníček – ubrala fastfood, popcorn a sladké…

Na jaře jsem začala chodit více pěšky. Každý den jsem se snažila mít minimálně těch doporučovaných 10 000 kroků. Jak na to? Začala jsem vystupovat z autobusu před cílovou stanicí a domů docházela prostě pěšky. Postupně jsem vystupovala dřív a dřív, až jsem ve finále chodila cca 8 km skoro každý den – a to rychlou chůzí. V tomto režimu jsem jela cca rok a půl. Za tu dobu jsem dala dolů svých prvních 15 kg. Ale pak nastala stagnace.

Stáhla jsem si Kalorické Tabulky a začala je vyplňovat dne 17. 6. 2021. Tou dobou jsem vážila okolo 105 kg. A nechtělo se to hnout. Vždy jsem si myslela, že zapisovat jídelníček do aplikace Kalorické Tabulky je obtěžující a omezující – vše vážit, zapisovat, plánovat…

  • Ale já to začala brát jako hru, která mě baví dodnes. A upřímně už nevím, jak bych bez toho mohla žít – zapisování se stalo mým životním stylem.

Ze začátku jsem se v tom samozřejmě plácala, nastavovala si aplikace dle všech možných návodů na internetu, pořád to měnila, často jedla málo atd.

Pak jsem našla skupinu Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, jež mi pomohla vše pochopit a lidé v ní nastavit Kalorické Tabulky tak, jak to má být. Tímto bych všem chtěla ze srdce poděkovat za pomoc a trpělivost.

Neříkám, že jsem vždy na 100 % zelená (kolečka v aplikaci, poznámka redakce), občas mám prasící záchvaty, ale už se z toho nehroutím, ani když se dostanu na 200 %!

Byly doby, kdy jsem jakékoliv červené kolečko nesla hodně špatně, až jsem z toho zvracela, čili jsem si podvědomě vytvořila v hlavě problém, jenž se mi naštěstí podařilo odbourat. Už vím, že za jeden den nebo týden se mi ta kila nevrátí. Důležité je nepolevit a držet se co nejvíce zelených koleček.

Kačenka: Zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky beru jako hru, která mě baví dodnes

Také si dobře uvědomuji, že jsem se na těch 120 kg nedostala za týden, takže to zkrátka neshodím hned. Právě tohle uvědomění, že to bude chtít svůj čas, bylo pro mě osobně celkem těžké a trvalo mi dlouho to přijmout. Ale vše je v hlavě a nyní vím, že to zvládnu. Mám momentálně sice trošku krizi, spojenou se stresem, takže ne vždy se „zelenám“, ale vím, že to zase přejde.

Jsem velmi vděčná za podporu rodiny, partnera a kamarádů. S Kalorickými Tabulkami jsem za necelé dva roky dala dolů dalších 20 kg. Nyní vážím cca 85 kg, chtěla bych dát dolů ještě cca 10 kg, ale jsem spokojená i takto. Jen ještě zpevnit tělo.

Dál chodím pěšky, jezdím na kole nebo doma na orbitreku. Miluji vodu a plavání. Nyní jsem začala i běhat a mám v plánu začít doma lehce posilovat. Koupila jsem si gumu na cvičení. Pohyb mě musí bavit, takže u toho občas blbnu a dělám si to hezké pro sebe, když to jde.

Moje poselství, jestli to tak mohu nazvat, je vytrvat, nevzdávat to a když se ujede, nehroutit se z toho. A hlavně kvůli tomu nekončit. Nečekat rychlé hubnutí, bez práce. Velká změna chce svůj čas.


Chcete zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

24.4.2023 redakce Články, Jak zhubnout

Z archivu

Pět věcí, které vám pomohou začít s užíváním aplikace Kalorické Tabulky

Máme tu jaro – čas, jenž dává druhou (a v mnoha směrech lepší) šanci nevydařeným novoročním předsevzetím. A nejen to.

Jaro je totiž obdobím, kdy jde tak nějak všechno lépe a radostněji. Konečně je více světla, odhazujeme vrstvy teplého oblečení a přemýšlíme, co udělat pro své zdraví.

Celý článek 1.4.2023

Související články

Přílohy k jídlům mohou být pestré a kaloricky i výživově velmi rozdílné

Pokud jde o přílohy, často u jídel měníme jen klasicky brambory, rýži, špagety nebo kolínka a knedlíky. Případně chleba, pokud jde o lečo, chilli con carné či guláš.

Přitom existuje daleko více možností příloh.

Celý článek 14.10.2024

RNDr. Ing. Eva Andrlíková, Ph.D.: Jak nastavit biorytmus a být fit?

Náš biorytmus neboli vnitřní hodiny jsou alfou a omegou našeho zdraví. Určuje, jak nakládáme s energií, ergo časuje její šetření i výdej.

Hlavní projev biorytmu představuje cyklus spánku a bdění, který trvá přibližně 24 hodin a který je primárně řízen naším mozkem. Kdybychom v mozku tuto funkci neměli, těžko bychom se jako lidstvo dožili tolik generací a dokázali se vyvinout až do dnešní moderní podoby.

Celý článek 12.10.2024

Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.: Jak si najít čas na sebe, když potřebujete zhubnout

K sepsání tohoto článku mě dovedly opět zkušenosti z mojí nutriční poradny.

Díky rozhovorům s řadou klientů totiž vím, že hodně lidí by si přálo zdravě hubnout, lépe jíst a více se hýbat a dobře spát, ale prostě a jednoduše jim na to prý nezbývá čas.

Celý článek 9.10.2024

PhDr. Olga Běhounková, Ph.D.: Pohyb jako klíč ke zdraví aneb jak nebýt sumkou

Sumky jsou podobné pulcům – v mládí plují oceánem, dokud si nenajdou podmořský útes s výhledem, na němž se usadí, a už se do konce života nehnou.

Nepohyb způsobí, že se z nich stanou jakési hrudky bez mozku se dvěma trubicemi – jednou trubicí nasávají vodu a druhou ji vypouštějí ven. Investice energie do nervového systému a mozku se nevyplatí, když je sumka bez pohybu.

Celý článek 4.10.2024

Mgr. Radka Šmídová: Sacharidy v jídelníčku – ano nebo ne? A případně kolik?

Neuběhne ani den v nutriční ambulanci, abych se nesetkala s někým, kdo si myslí, že mezi ním a vysněnou postavou stojí sacharidy.

V době, kdy na nás ze všech stran útočí reklamy na nízkosacharidové a keto diety, asi ani není divu. Jsou ale vážně právě sacharidy tím nejobávanějším nepřítelem štíhlé linie? Dočtěte až do konce a možná se dozvíte něco, co jste nečekali.

Celý článek 30.9.2024

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner