Cesta ke zdraví
a pohodě
App store rating

Cesta ke zdraví
a pohodě

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro sebe, rodinu i návštěvy

Kdo sleduje naši skupinu Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, určitě zaregistroval kouzelnici Vierku Fliglovou, která den co den přináší své jídelníčky, chutné tipy a zajímavé recepty.

Věříme, že jednou vydá úspěšnou knížku receptů, ale už dnes můžete i vy „ochutnat“ něco z její produkce. Vybrali jsme pár pochutin, jež se hodí do těchto svátečních dní.

Mini vánočka z formy na muffiny, proteinová „horká čokoláda“ (ohřátý protein čoko pudink s mlékem) se šlehačkou, pestré zdobení, čekankový čoko topping.

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

Jak na to? Do robota naházíme mouku, cukr, máslo, droždí, dvě vejce, šlehačku, citrónovou kůru a špetku soli. Uhněteme hladké těsto, které necháme cca hodinu vykynout. Pak rozdělíme na 9 dílů (po cca 65 g), z kterého každý ještě rozdělíme na 3 a z nich uděláme kuličky. Formu na muffiny vymažeme máslem a do každého důlku vložíme 3 kuličky. Necháme kynout ještě 20 minut. Pak potřeme rozšlehaným vajíčkem a posypeme plátky mandlí. Pečeme na 170 °C cca 12-15 minut.

Mini vánočka z formy na muffiny

Obáváte se přílišného mlsání cukroví? Zkuste ovesnou kaši „přes noc“ à la linecké. Smícháme vločky, chia, mléko, lyofilizované (sušené mrazem) jahody, oříškové máslo, čekankový sirup a řecký jogurt, necháme v lednici přes noc, před podáváním dozdobíme jahodovou marmeládou a kouskem lineckého cukroví.

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

Rychlé pohoštění, když už návštěva stojí prakticky za dveřmi: Datle 350 g, rozinky 75 g a 2 lžíce ořechového likéru rozmixujeme. Pak promícháme s 200 g rozpuštěné hořké čokolády. Dáme zchladit na 30 minut do lednice. Pak formujeme kuličky, které obalíme v sekaných oříšcích. Uchováváme v lednici.

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

Čedarové sušenky: V robotu uhněteme těsto ze 180 g hladké mouky, 100 g másla, 130 g strouhaného čedaru, 2 ČL mleté hořčice a 3 PL vody. Vymodelujeme váleček, který obalíme v máku a dáme na 20 minut zchladit. Pak krájíme půlcentimetrová kolečka, která pečeme na 180 °C cca 15 minut dozlatova.

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

Tip: Vánoční hodování je vhodné proložit občas třeba obyčejným poctivě připraveným vývarem. Uvidíte, že po všech těch sladkostech a náročných jídlech jím nepohrdne ani návštěva.

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

K vínu nebo jen tak: Rychlá tortilla pizza bez práce a upatlané kuchyně (celozrnná tortilla, řecký jogurt, tvarůžky, krůtí šunka, červená cibule).

Jednoduché recepty, díky kterým vytvoříte vánoční pohodu pro rodinu i návštěvy

Tak pěkné sváteční dny a pohodový konec roku. Paní Vierce pak děkujeme za každodenní přísun nápadů do naší skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami. Jak říkají ostatní členové – je to prostě kouzelnice.

Přečtěte si

Vierka: Řekla jsem si, že nechci, aby mé dítě mělo nepohyblivou a nemocnou matku

Vierka: Řekla jsem si, že nechci, aby mé dítě mělo nepohyblivou a nemocnou matku

Vierka: Díky focení pod vodou mám nezapomenutelný zážitek a fotografie, na kterých vypadám jako vodní víla

Vierka: Díky focení pod vodou mám nezapomenutelný zážitek a fotografie, na kterých vypadám jako vodní víla


Chcete také zhubnout? Mohlo by se vám hodit:

23.12.2023 redakce Články, Recepty a výživa

Z archivu

MUDr. Marie Skalská: Kdy jsou nadbytečné kilogramy životu nebezpečné?

Že kilogramy navíc našemu zdraví nesvědčí, věděl už Hippokrates před 2000 lety, když si všiml, že náhlé úmrtí se častěji vyskytuje u „tlustých“ spíše než u štíhlých osob.

Jak jsme na tom s tělesnou hmotností my, nejsnáze zjistíme podle body mass indexu neboli BMI. Další, a to důležitější parametr, podle kterého posuzujeme závažnost nadbytečných kilogramů, je obvod pasu.

Celý článek 23.10.2023

Související články

Představujeme Kopírování do více dnů

Milá tabulkářko, milý tabulkáři,
v aplikaci Kalorické Tabulky pro Tebe máme skvělou novinku! Je k dispozici nová aktualizace, která přináší praktickou funkci. 

Celý článek 11.2.2025

Ing. Barbora Karásková: Vláknina – tajný spojenec také při hubnutí

Jak už jsem v předchozích článcích zmínila, zdravé hubnutí není jen o dosažení kalorického deficitu, ale vyžaduje také vyváženou, pestrou a komplexní stravu.

Obvykle se mluví o důležitosti hlavních živin, zatímco na vlákninu se zapomíná. Přitom je to nenápadný hrdina, který by na vašem talíři rozhodně neměl chybět.

Celý článek 7.2.2025

Jak si správně a bezpečně plánovat a připravovat krabičky s jídlem

Krabičkování jídla neboli příprava jídel předem do krabiček je trend, který v posledních letech získává stále větší oblibu.

Nejenže šetří čas a peníze, ale pomáhá i v dodržování zdravého a vyváženého stravování, neboť vše, co si doma připravíte, si můžete naplánovat, zvážit, a tím pádem velmi jednoduše zapsat do aplikace Kalorické Tabulky.

Celý článek 3.2.2025

Měření porcí jídla pomocí dlaně

Ze zahraničí i k nám pomaličku proniká jednoduchý způsob měření porcí jídla na talíři pomocí dlaně.

Kolikrát se vám stalo, že jste zašli do restaurace a měli problém zjistit, kolik jste toho vlastně snědli, abyste si to pak korektně zapsali do aplikace Kalorických Tabulek?

Celý článek 30.1.2025

Výživový poradce Pavel Furch: Vše, co potřebujete vědět o bílkovinách

Velmi častý dotaz ve skupině Hubneme a jíme s Kalorickými Tabulkami je: „Kde najdu bílkoviny? Nedaří se mi plnit jejich potřebné množství.“

Pojďme se tedy na to blíže podívat. Pevně věřím, že po přečtení článku by pro vás mělo být mnohem jednodušší kolečko bílkovin plnit.

Celý článek 25.1.2025

Dostupné všude, kde potřebuješ

Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner