V současné době se hodně lidí zajímá o své zdraví a o to, jakým způsobem cvičit a jak se správně stravovat.
Tento pozitivní trend napomáhá tomu, aby lidstvo tolik netrpělo nemocemi způsobenými obezitou a abychom také věděli, co jíme. Podporují jej mnohé knihy, internetové stránky a aplikace.
Jednou z těchto aplikací jsou Kalorické Tabulky, které pomáhají lidem v jejich cílech a plánech ohledně zdravé výživy a hubnutí již 17 let.
Aplikaci vymyslel člověk, který sám potřeboval v té době zhubnout a chtěl se sebou něco dělat. Sám píše na úvodních stránkách internetové verze Kalorických Tabulek: „Měl jsem sedavé zaměstnání a práce tolik, že jsem nestíhal ani jíst, natož pravidelně. Moje stravovací návyky se na míle lišily od těch učebnicových. Číslo na váze tak stoupalo, až jsem se rozhodl, že to musím změnit.“
Hodně z nás je na tom podobně. Začínáme si všímat své nespokojenosti, stresu, nabývajících kil. Až jednoho dne se to zlomí a začneme něco dělat pro své well-being. Tohle anglické slovo má několik významů. V první řadě znamená celkovou duševní a psychickou pohodu, k níž samozřejmě patří i pohoda fyzická.
Už staří Řekové, když pořádali olympijské hry, neměli jen fyzické a atletické disciplíny, ale součástí her byla i myšlenková fóra, kde se soutěžící mohli blýsknout svými znalostmi, dovedností při hraní deskových her, probíhaly soutěže v ostrovtipu apod. Podobné fyzické i duševní well-being Kalorické Tabulky podporují (a to i v rámci svých komunit na Facebooku).
V současné době má aplikace Kalorické Tabulky více než 7 milionů uživatelů v různých zemích. Nabízí množství možností, například vám sama podle vámi zadaných hodnot nejen o výšce, váze, věku a pohlaví (zadat se totiž dá daleko více hodnot) spočítá hodnotu BMI i bazálního metabolismu, navrhne podle vašeho cíle kalorickou výši denního příjmu potravin i pitného režimu, a dále obsahuje statistiky, grafy, podrobné přehledy, rozsáhlou databázi potravin nebo recepty.
Potraviny lze vyhledávat podle filtrů – třeba podle hodnoty sacharidů, případně vlákniny, bílkovin apod. Premium verze obsahuje i denní informace o příjmu soli a cukru (a je samozřejmě bez reklam).
A tak se pomalu dostáváme k zápisníku, který má sloužit jako doplněk aplikace těm, kteří milují papír a kreativní tvoření. Pokud se totiž bavíme o duševní, psychické a fyzické pohodě, nutno dodat, že jednou z relativních novinek jsou i knihy ve formě deníků a zápisníků, které mají snahu člověka o vnitřní (i vnější) změnu a proměnu podpořit. Například tím, že si každý den člověk zapíše pět pozitivních věcí, které se mu toho dne přihodily či jej potěšily.
Z tohoto ranku je i zápisník, který by měl fungovat jako prodloužená ruka Kalorických Tabulek a nabízet různé výzvy, ale také doporučení, rady a přes QR kód texty na další podrobné a zasvěcené články na blogu Kalorických Tabulek či vybrané recepty.
Navíc to bude zcela vaše osobní a originální kniha. Přece jen rukou psané poznámky, vlastní dojmy, doplňky bude mít asi každý jiné, sám podle sebe a podle své osobnosti. Často má člověk i lepší přehled, pokud má dané poznámky či úkoly nejen v elektronické podobě, ale i napsané na papíře. Jsou tak nějak víc na očích. Položíte si knihu na noční stolek a ráno o ni určitě zavadíte očima. A hned si můžete nalistovat svůj aktuální týdenní úkol.
Ve svých zápiscích se můžete vracet zpět, sledovat svůj vývoj – podobně jako to nabízí i mobilní a internetová aplikace Kalorické Tabulky, kde se rovněž můžete podívat na své jídelníčky několik let nazpátek (podle toho, jak dlouho a jak poctivě si zapisujete). Není nad to mít svůj život a svůj rozvoj pod kontrolou.
Takže nezbývá než popřát vám hodně štěstí na vaší nové (případně již započaté) cestě a aby vám tento nový pomocník propojený s Kalorickými Tabulkami byl k užitku a prospěchu.
foto: cz.depositphotos.com a archiv
(dodání první polovina prosince)
Absolvent scenáristiky, novinář, spisovatel, spolupracovník České televize, v současné době si užívající svých dvou synů a výletů s nimi.
Na internetu – a rovněž jako mobilní aplikace – je již řadu let dostupná aplikace Kalorické Tabulky. Řada uživatelů se díky hlídání jídelníčku pomocí této aplikace zbavila léků a je zajímavé, že ji využívají ve svých ordinacích i praktičtí a odborní lékaři.
V čem může pomoci vám, podobně jako pomohla již tisícům lidí?
Celý článek 16.1.2023
Světlo. Co si představíte, když se řekne světlo? Někdo si vybaví křišťálový lustr, někdo žárovku, jiný Slunce.
Právě prožíváme období roku, kdy je nedostatek přirozeného světla. A přitom denní nebo chcete-li sluneční světlo je nepostradatelné pro udržení lidského zdraví, má antidepresivní účinky, ovlivňuje kognitivní i fyzický výkon a řídí cirkadiánní rytmus – tedy navozuje přirozené střídání aktivní bdělosti a spánku.
Celý článek 13.11.2024
Dnes si povídáme s uživatelkou aplikace Kalorické Tabulky, která dlouhodobě žije ve Švédsku. Sympatická Eliška je součástí původní komunity Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami na Facebooku, jež se k naší radosti stále rozrůstá.
Jak se tedy žije a hlavně stravuje ve Švédsku?
Celý článek 10.11.2024
Internet je boží věc. Najdeme tam do pár vteřin všechno, co jsme o stravě chtěli vědět.
Nebo možná skoro víc, než bychom potřebovali a vědět vůbec chtěli.
Celý článek 2.11.2024
Vaření jídel v jednom hrnci je v podstatě staré jako lidstvo samo. Archeologické nálezy dokladují tento způsob přípravy do doby před 16 tisíci lety.
Vlastně se není co divit. Pokud jste žili jako nomádi, těžko jste mohli mít široce vybavenou kuchyni s mnoha pánvičkami, hrnci, pekáči a několika plotýnkami.
Celý článek 29.10.2024
S podzimními dny opět rozjíždíme náš volný cyklus „proměny“.
Jde o příběhy uživatelů aplikace Kalorické Tabulky, v kterých najdete nejen návody, jak na to (jak dotyčný dokázal změnit svůj život a postavu), ale také notnou dávku motivace.
Celý článek 25.10.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
