Jak zhubnout

Obezita není jen „pár kilo navíc“. Je to chronické onemocnění, které má biologické příčiny a nese s sebou závažná zdravotní rizika.

Velký podíl na obezitě má genetika, až 70 %, hormony, metabolismus i prostředí, ve kterém žijeme (Müller et al., 2019). Léčba obezity bývá běh na dlouhou trať, mnohdy na celý život, a ne vždy přináší výsledky, které bychom si přáli.

Začnete-li pravidelně cvičit nebo se cíleně věnovat nějaké sportovní aktivitě, nezmění se jen vaše postava a kondice, ale také jídelníček.

Už nebude vaším cílem hlavně rychle utišit hlad, ale začnete si více všímat toho, co svému tělu dopřáváte. A budete pro něj chtít to nejlepší.

Pokud se snažíte hubnout, přibrat svaly nebo zlepšit kondici a zdravotní parametry, je dobré znát svoje čísla.

Která to jsou a jak je změřit?

Zjisti, jak jsi během dne na tom s rozložením živin a to díky novince v Premiu.

Hubnutí není jen o jídle a pohybu. Trvalá změna hmotnosti vyžaduje i práci s myšlením, emocemi a chováním.

Na tyto souvislosti se zaměřuje kognitivně-behaviorální terapie obezity (KBT) – moderní, vědecky podložený přístup, který pomáhá nejen zhubnout, ale především si váhu udržet.

Máme pro Tebe úplnou novinku v Premium verzi aplikace Kalorické Tabulky pro iOS díky které se můžeš opět snadněji posouvat ke svému stanovenému cíli.

Ačkoliv je naší prioritou vývoj aplikace Kalorické Tabulky, začali jsme před časem zcela spontánně sbírat tipy na věrohodné odborníky v oblasti výživy a fitness.

Důvod byl prostý…

Protože nás čeká období letních dovolených, považuji za ideální čas věnovat se tématu záměrné několikadenní pauzy v procesu hubnutí.

Vítejte tedy u dalších postřehů z mé nutriční poradny.

Téma „cukru“ mě už léta velmi zajímá a patří mezi mé oblíbené.

Baví mě, když se mi u klientů daří příjem jednoduchého cukru korigovat a přecházíme od závislosti na sladkém až po vědomou a umírněnou konzumaci.

Co, kdy a kde jíst v práci řeší každý z nás. Pojďme se tentokrát zaměřit na stravování zdravotnických pracovníků.

Zdravotnictví je samozřejmě velmi široký obor. Možná pracujete na směny, v ambulanci nebo na urgentním příjmu v nemocnici.