Chcete zhubnout a nedaří se? Martina prozradí, jak to dokázala – úspěchem je prý správná motivace!

Martina, uživatelka aplikace www.kaloricketabulky.cz, má za sebou úžasnou změnu životního stylu. Svým příběhem by ráda motivovala ostatní čtenáře, kteří se třeba ještě neodhodlali šlápnout do toho naplno.

Jak sama říká: Když se chce, tak to jde. Jen je zapotřebí vytrvat. A k tomu nejlépe prý pomůže správně zvolená motivace.
Na počátku dnešního příběhu byla jen „běžná“ nadváha, kterou řada lidí vůbec neřeší. Samozřejmě za ní stály špatné stravovací návyky a téměř nulová pohybová aktivita, také zcela běžný jev v naší populaci. Nicméně pro nás není žádným překvapením fakt, že z nevinně vyhlížejících kilogramů navíc vyrostly velmi závažné zdravotní problémy, včetně hrozby infarktu. A to navzdory poměrně mladému věku.

A právě to bylo tím impulzem k rázné změně. „Řekla jsem si, že přece nechci tak mladá mít infarkt a že je tedy potřeba pro to něco udělat,“ vzpomíná dnes s úsměvem sportovně vyhlížející mladá žena, která prý nikdy před tím moc  neřešila, jak vypadá a co jí. „Prostě jsem to nechala plynout a v podstatě jedla to, co se naskytlo. Pohyb mě obtěžoval asi jako každého s nadváhou,“ dodává.

Jak vypadal jídelníček před změnou? Martina jej popisuje takto:

Pytlík špaget a lunchmeat na posezení, celé koleno nebo třeba tři hermelíny a pět rohlíků. Na snídani tři pudinky, takové ty levné – vanilkové – a pár deliss k tomu. Jedla jsem jedno, maximálně  dvě jídla denně – ale zato obrovské porce, navíc vše dost tučné a dnes už vím, že velmi nezdravé.

Jednou její tělo řeklo dost. „Zvracela jsem co třetí den a veškeré  jídlo zapíjela žaludečními kapkami. Občas se mi stávalo, že mě pálilo na hrudi a brněla levá ruka. Vrcholem byl pocit, že se o mě pokouší infarkt. Kardiolog byl zděšen, krevní testy a cholesterol byly neskutečně špatné,“ líčí svůj životní mezník velmi sugestivně Martina. A přidává svou zkušenost, že ona se k hubnutí musela zkrátka projíst.

Změna jídelníčku nebyla jednoduchá. Zvyk je železná košile a člověk je od přírody pohodlný tvor. Martina však měla obrovskou motivaci: Chtěla být zdravá a žít.  

„Všem, kteří chtějí zhubnout, doporučuji zamyslet se, stanovit si cíle, nastoupit do toho vlaku a zavřít za sebou dveře,“ říká žena, z které se dnes stala v podstatě odbornice na výživu a dokáže poradit i ostatním. Zdůrazňuje, že opravdu stěžejní je výběr vlastní motivace: „Když si řeknete, že chcete zhubnout do plavek, je to sice super, ale hrozí, že po létu a odložení plavek zase přiberete. To není žádoucí, zdravě žít je třeba po celý život. A mít pro důvod.“

• Podle Martiny je nejlepší zhubnout a kvůli svému zdraví vydržet. A nám nezbývá než souhlasit.

Jak Martina postupovala?

Jak sama říká, nepatří k lidem, kteří snadno hubnou. Ze všeho nejdřív zredukovala ve svém jídelníčku cukry, tuky, sůl a bílou mouku. Přidala zeleninu, ovoce, nízkotučné a zakysané výrobky, polysacharidy, ryby, ořechy atd. Pak zavítala do fitka, kde se upsala ke cvičení břišního pekáče jednou týdně.

Dlouho se ale nic nedělo až do doby, kdy objevila zde již jednou zmiňovanou Jillian Michaels. „Tato trenérka mě natolik nadchla, že jsem začala cvičit její startovací program 30 Day Shred. První cvičební den, 20. 3. 2013, tedy považuji za své druhé narozeniny. Začala jsem se také zajímat o stravu a vše si zapisovala na stránkách www.kaloricketabulky.cz,“ shrnuje to nejdůležitější ze své nové životní etapy Martina, která si prý v té době připadala jako Alenka v říši divů.

„S cvičením podle Jillian a správnou stravou se mi podařilo zhubnout cca 20 kg v období od 20. 3. 2013 do 20. 10. 2013. Od té doby si váhu víceméně držím. Nyní již necvičím denně, ale spíše dle nálady. Přešla jsem z Jillian na Shauna T, kterého také všem velmi doporučuji,“ vypráví o další fázi žena, která své znalosti zhodnotila v podobě výživového poradenství a spolupráce na internetovém obchodě se sportovními suplementy a zdravou výživou.

Motivace podle Martiny

• Nikdo by se neměl do cvičení a nějaké změny životního stylu nutit. Pokud se bude člověk nutit, dělat něco nerad, nebude to mít efekt. Kolikrát jsem zkoušela diety, cvičení a nikam to nikdy nevedlo.
• Jak se říká, všechno chce svůj čas. Asi na tom něco bude, protože najedou jsem už neměla ty výmluvy jako na počátku, kdy nic nešlo, nebyl čas, nestíhala jsem, byla jsem unavená, nebylo kdy vařit, nebyl čas jíst a nic nešlo.
• Je třeba si říkat: Zvládnu to. Chci to. Udělám to. A jít si někdy tvrdě za svým. Nejsme všichni jako přes kopírák a musíme brát v potaz vlastní tělo a metabolismus a nesrovnávat se s někým, komu to jde třeba rychleji.
• Neohlížet se a hlavně nečekat výsledky za TÝDEN nebo MĚSÍC. Tahle nereálná očekávání mají hlavně ženy. Dámy, to fakt ne. Každý hubne jinak rychle, vychází z jiné pozice, a aby bylo hubnutí účinné a hlavně dlouhodobě udržitelné, je potřeba vytrvat, nelekat se, neděsit se, a jak já říkám, neházet flintu do žita. Žito koupit a jíst a flintou střílet lidi, kteří vás budou podkopávat.
• Ona nakonec celá ta skládačka do sebe zapadne. Motivace – odhodlání – zdravý jídelníček – cvičení – proces změny – zdraví – udržitelný pokrok.

Kontakt na Martinu: marrifit.blogspot.cz

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. a také působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu www.aerobic.cz. Vedle teorie se věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.

Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.