Už před deseti lety jsme se pokusili nabídnout pár tipů, jak si zjednodušit práci s aplikací Kalorické Tabulky. Od té doby vyšla spousta dalších článků na podobná témata.
Zkusím nabídnout pár tipů a triků, které v současné době využívám já.
Překvapivě ne každý uživatel Kalorických Tabulek tuší, že při zapisování nemusí některé v obchodě nakoupené potraviny vážit nebo pracně hledat přes vyhledávač. Pokud mají čárový kód, stačí v mobilní aplikaci klinout na ikonku QR skeneru vpravo nahoře, načíst kód a pokud už je potravina v databázi, veškeré potřebné údaje se samy načtou a usnadní vám zápis. A pokud potravina v databázi ještě není, můžete ji sami zadat. Zabere to asi tři minuty, ale děláte to pro sebe, protože při příštím zápisu čas zase ušetříte.
Přes den občas luštím sudoku nebo křížovky. Hned vysvětlím, jak to souvisí s Kalorickými Tabulkami. Třeba si ráno odvážím kus buchty od babičky, kterou si dám ke snídani, ale než mi naběhne mobil (a že někdy nabíhá pěkně dlouho), uteklo by hodně času, které chci věnovat třeba přípravě kávy z pákového espressa. A tak si údaj poznamenám na okraj časopisu, ve kterém sudoku či křížovka jsou. A večer – omlouvám se teď všem citlivým osobám – si pak na záchodě v klidu během chvilky tyhle údaje přepíšu naráz do aplikace. Zabere to skutečně jen chvilku.
Každé ráno si dělám kávu, dám si hrnek vody a jednou si dám ke snídani rohlík, jindy krajíc chleba. Už mě nebavilo zapisovat to pokaždé znovu a znovu po jedné položce za sebou. Sice v aplikaci zavedený a dobře myšlený našeptávač přidání určitých jídel v tomto ohledu občas věc zjednoduší, ale častěji pojme vše, co jste kdy ke snídani měli, do jednoho bloku, takže se použít nedá. Takže jsem po přidání vody, kávy a rohlíku klikl u snídaně na tři tečky, vybral položku Uložit jídlo a uložil jsem tuto trojkombinaci jako Snídaně-rohlík. Nemusím tak teď zadávat všechny tři položky jednotlivě, načtou se rovnou, když takto uložené jídlo vyberu a zadám.
Protože si často doma vařím sám, dělám kávu – mám manuální pákové espreso a ruční mlýnek – a rovněž se snažím po sobě umýt a utřít nádobí, tak jsem si změřil, kolik času mi která činnost zabere a zadal jsem je jako každodenní činnost i s daným počtem minut. Někdo jiný třeba zase pravidelně seká dříví nebo zahradu. A pokud jde o pravidelnou činnost, je skutečně možné ji zadat rovnou – přes tři čárky vlevo nahoře, v menu kliknout na Můj profil a na třetím řádku se nacházejí právě Pravidelné aktivity. Můžete je zadat i podle různých dní v týdnu. Každý den pak stačí už jen zkorigovat čas, případně aktivitu smazat, jestliže máte změnu v každodenním programu.
Existuje spousta jídel na světě včetně těch z jiných zemí. Pokud se vám je nechce zadávat, dají se při vyhledávání použít jiná, podobná jídla. Například jsem si nedávno koupil rybí hranolky ze sumečka afrického, jenže smaženého sumečka afrického v tabulkách nenajdete. Ale najdete tu třeba kapří hranolky nebo smažené filé, a když kouknete na kalorické hodnoty a nutriční složení a porovnáte třeba s uzeným sumečkem africkým, zjistíte, že jsou si údaje podobné, takže je v podstatě jedno, že nezadáte přesně onoho sumečka. Nebo mám rád občas jako digestiv likéry anýzovky. Patří sem kontušovka, sambuca, pastis… – ale ty v databázi nenajdete. Ale najdete zde ouzo, což je v podstatě to samé. Obdobně jsou u destilátů to samé gin, jalovcová nebo borovička, jde o jedno a to samé.
Nejste si jisti, jestli nějak postupujete ve svých snahách? Nebo jestli se vám daří omezovat sacharidy v jídlech? Od toho jsou zde grafy, které v mobilní aplikaci najdete, když kliknete na tři čárky vlevo nahoře, v menu, jež se nově objeví po levé straně, vyberete Statistiky, a zde už se můžete podívat na svůj progres, pokud jde o vydanou a spotřebovanou energii, hmotnost, pitný režim nebo si můžete v Analýze jídelníčku zadat právě ony sacharidy.
Každý Android mobil má v sobě přednastavené Google aplikace. Jednou z nich je Google Fit. Měří váš pohyb, i když máte vypnuté sledování polohy, a spočítá za vás počet kroků. Překvapivě docela přesně, někdy přesněji, než drahé chytré hodinky. Aplikaci Kalorické Tabulky lze s Google Fit propojit (menu Můj profil a úplně dole Připojené aplikace), takže pak není potřeba zadávat počet kroků toho dne, doplní se samy. A když mobil zapomenete, tak vězte, že rychlou chůzí (rychlá chůze = zadýcháte se při ní) ujdete tak zhruba 5 kilometrů za hodinu. Kliknutím na Přidat aktivitu tak můžete sami doplnit počet minut chůze a v jakém terénu jste šli.
foto: cz.depositphotos.com a archiv
Absolvent scenáristiky, novinář, spisovatel, spolupracovník České televize, v současné době si užívající svých dvou synů a výletů s nimi.
Téměř každý den odpovídám na internetu na některý z následujících dotazů ohledně základního používání aplikace www.kaloricketabulky.cz.
Pojďme si v tom tedy udělat jasno na jednom místě.
Celý článek 22.2.2021
Ať už je vaším cílem zhubnout, zlepšit krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu, zvýšit svalovou hmotu, mít více energie nebo zkrátka jen jíst zdravěji, tak jedno je jisté – váš úspěch začíná už v obchodě, v kterém nakupujete potraviny.
Přesně tam začínáte rozhodovat, zda svých cílů dosáhnete nebo ne, protože to, co nakoupíte, se poté promítnete do vašeho jídelníčku.
Celý článek 21.10.2024
Je odpoledne a já sedím v kavárně, ve které si dopřávám ledový čaj bez cukru. Mnozí z těch, jež mě znají, by se nad tím hned zarazili – bez cukru? Spousta z nich mě již léta neviděli, a tak nevědí, že jsem nedávno prošla nejen fyzickou proměnou.
Ale to už trochu předbíhám, vezmu to od začátku, i když příběh bude trochu delší.
Celý článek 19.10.2024
Podle dostupných dat konzumuje dostatek zeleniny v České republice jen malá část populace. Údajně pouze asi 30 % dospělé populace zvládá doporučené množství, tj. 400 g denně.
Další studie ukazují, že mnoho lidí v ČR trpí nadváhou nebo dokonce obezitou, což je často spojováno s nevhodným stravováním. Náhoda? Nemyslím si.
Celý článek 17.10.2024
Pokud jde o přílohy, často u jídel měníme jen klasicky brambory, rýži, špagety nebo kolínka a knedlíky. Případně chleba, pokud jde o lečo, chilli con carné či guláš.
Přitom existuje daleko více možností příloh.
Celý článek 14.10.2024
Náš biorytmus neboli vnitřní hodiny jsou alfou a omegou našeho zdraví. Určuje, jak nakládáme s energií, ergo časuje její šetření i výdej.
Hlavní projev biorytmu představuje cyklus spánku a bdění, který trvá přibližně 24 hodin a který je primárně řízen naším mozkem. Kdybychom v mozku tuto funkci neměli, těžko bychom se jako lidstvo dožili tolik generací a dokázali se vyvinout až do dnešní moderní podoby.
Celý článek 12.10.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
