
Pavel Furch: Volit raději silovější trénink, nebo kardio?
Nedávno jsem ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami zahlédl příspěvek na téma volby vhodného pohybu.
Snad budou moje úvahy i zde přínosem.
Celý článek 1.5.2023 0
Již nějaký čas zveřejňujeme na blogu příběhy vás, uživatelů aplikace Kaloricketabulky.cz.
Děkujeme za všechny ohlasy, názory a povzbuzení, které píšete přímo pod články, na facebook nebo přes zprávy.
Měli jsme zde již maminky, které shazovaly těhotenská kila, ženu, která si díky zhubnutí zachovala zdraví, a samozřejmě další příběhy, které se snažíme vybírat tak, aby vás motivovaly k práci vlastní spokojenosti, ale třeba také varovaly před přílišným tlačením na pilu. Viz příběh dívenky, která spadla do anorexie.
Dnes vám přinášíme příběh mladého muže, který naši práci již nějaký čas sleduje a komentuje přes zprávy. A protože se jedná o instruktora, který pracuje s lidmi, a zároveň zapracoval i sám na sobě, pozvala jsem ho jako hosta na náš blog. Vše do sebe zapadá…
„Člověk by se měl mít svým způsobem rád. Vím, že to spojení někomu může připadat dosti samolibé až šamponově vymazlené, ale je hodně lidí, kteří cvičí a nemají se rádi už jen pro to, jak vypadají,“ říká na úvod David Juřina (38 let), který sportuje celý svůj život a dodává, že výše jmenovaní jsou buď na tom psychicky hodně špatně, nebo sami pro sebe nechtějí nic udělat a pouze svou neschopnost všemožně omlouvají.
„Jsme na světě tak krátkou dobu, že když promrháme celý život prací, nervováním se nad banálními věcmi, honěním se za kariérou, ale hlavně za množstvím vydělaných peněz, nezbude nám s toho krátkého života nic pěkného,“ tvrdí moudře muž, který ví, co chce od života, a přiznává, že v něm je kus velkého dítěte, díky kterému lépe zvládá věci kolem sebe. „Vést kvalitní a vyrovnaný život je opravdu těžké, někdy až nadživotně složité, ale každý si ho můžeme buď zničit nebo přizpůsobit tak, abychom byli spokojeni jak sami se sebou, tak se samotným životem.“
David bez rozpaků přiznává, že nežil zdravě, ale poslední dobou se začal snažit, především z důvodů zdravotních. „Nejsem vegetarián ani nic podobného. Ano, omezuji maso, ale klidně si ho dám. Obdivuji lidi, kteří si vytýčí náročný cíl a jdou si za ním, ale já nechci být otrokem nějaké ´filozofie´, takže víceméně hřeším,“ vysvětluje s typickým nadhledem muž, který ví, že jakákoliv smysluplná změna k lepšímu je především mravenčí práce a běh na dlouhou trať, celoživotní a zavazující proces.
„Byl jsem unavený, na nic jsem neměl chuť. Člověk stárne a přemýšlí sám o sobě, co by mohl změnit. Po nastudování problému jsem došel k závěru, že musím posílit své tělo jinak, protože už nezvládalo ten styl a tempo, v kterém jsem jel,“ říká lektor, který jen a jen dával, a tak trochu asi zapomněl na sebe. „Měl jsem bušení srdce s částečnou poruchou spánku, moje svalovina doslova požírala to, co jsem na těle měl, a můj zdravotní stav se řítil do temných hlubin,“ popisuje svůj stav David, jenž se rozhodl pro razantní změnu.
„Je to paradox, protože vím, že u ostatních dívek, žen, ale i pánů se povětšinou hubne a drží se drastické diety, které často nevedou k ničemu. Dietou a necvičením si člověk huntuje své tělo. Já musel přibrat opravdu pár kilo – avšak ne tuku, ale čisté svaloviny,“ vysvětluje sympatický mladý muž, z kterého energie přímo sálá.
„Protože jsem v pubertálních letech chodil dost často do posilovny a ten základ tam někde byl, oprášil jsem staré základní cviky a šel do toho. Potřeboval jsem k tomu i sparing partnera, který by na mě dohlížel a vzájemně jsme se povzbuzovali. A protože jsme ektmorfové – a těm bohužel svaly rostou pomaličku, nasadili jsme suplementaci. Chceme prostě přibrat a vypadat mohutněji. Základem všeho je dobře jíst, přijmout dostatečné množství všech živin,“ vysvětluje.
3x – 4x do týdne fitness, cardio trénink já osobně neřeším, protože jsem instruktorem Zumby a mám tohoto pohybu dost.
Poznámka redakce: Pokud začínáte se cvičením, nechte si poradit od zkušeného osobního trenéra.
Všechny uvedené suplementy jsou legální. Nejsem blázen a anabolika bych nikdy nekonzumoval. Výše vypsané věci jsou běžné a tělu vlastní, např. aminokyseliny jsou v doporučené míře nezbytné pro fungování zatíženého aktivního těla sportem. Musíme si uvědomit, že pokud tělo zatěžujeme extrémním způsobem, bohužel za pár let se nám ozve a bude chtít doplnit své zásoby, které už nemá z čeho brát.
„Na vhodnou suplementaci se raději neptejte výživových poradců a jiných lidí, kteří nerozumí kulturistice apod. Poraďte se u těch, kteří mají papír jako fitness trenér, nikdy neberte něco jen proto, že to užívá kamarád. Stimulaci testosteronu přírodní formou doporučuji každému muži nad 30 let,“ uzavírá vyprávění o své proměně pro zdraví David Juřina.
David Juřina: www.fitsdavidem.cz
Výživová poradkyně Markéta Rozinková: Teorie relativity ve výživě
1.6.2015 Články, Fitness a wellness, Jak si udržet zdraví
Nedávno jsem ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami zahlédl příspěvek na téma volby vhodného pohybu.
Snad budou moje úvahy i zde přínosem.
Celý článek 1.5.2023 0
Svět se dělí na dva tábory: Jedni tvrdí, že není nutné se při pohybu líčit. Jenže ruku na srdce, která z žen se úplně bez make-upu cítí svá?
Tady je pár tipů, jak zajistit, aby líčení vydrželo celý den – v pohybu, při velké zátěži i pocení.
Celý článek 1.12.2022 0
Když se vás zeptám, který orgán je podle vás citlivý na to, co prožíváme, většinu z vás možná jako první napadne srdce.
Ale pozor, emočně velmi citlivým je i náš žaludek – orgán, jenž podle TČM náleží k měsíci říjnu a je tím pádem v tomto období nejzatíženějším.
Celý článek 21.9.2022 0