Byla jsi mým zdrojem kalorií, zpíval Karel Zich ve známé pohodové písničce Léto, jak má být…
A my si dnes prostřednictvím letních článků na blogu připomeneme, jak si ty kalorie na dovolené nepřipouštět moc k tělu, ale naopak jich co nejvíc vyhnat nenásilným způsobem ven.
A protože jsme toto téma probírali v průběhu minulých let s našimi odborníky, tady je výběr zajímavostí, které vám možná unikly.
Také chodíte v představách o své dovolené každé ráno běhat, jíte jen zdravé pokrmy a báječně relaxujete? A stejně jako my víte, že asi pak v reálu bude všechno trochu jinak?
Pokud se na dovolenou připravíte a naplánujete si jednoduché úkoly a potraviny, s kterými „budete kamarádit“, možná se letos zaradujete ze svého úspěchu.
„Hlídáme si kalorie jídel, ale často pijeme bez rozmyslu. Přitom je tak snadné se propít k tloušťce,“ varuje naše spolupracovnice Renata, nutriční terapeut, výživový poradce a sportovní dietolog.
Článek obsahuje hrátky s kaloriemi – oblíbené letní nápoje jsou porovnány s kalorickou hodnotou některých jídel a výdejem nutným ke spálení přijaté energie. Zároveň varuje před umělými sladidly a vysvětluje proč.
Zatímco jsme se ve většině letních příspěvků na blogu věnovali spíš tomu, jak o dovolené nepřibrat, nabízíme vám i odvážnější variantu. Přečtěte si, jak dny zaslouženého volna využít ve svůj prospěch, změnit některé špatnosti v zaběhlém režimu a zkusit opravdu i trochu zhubnout.
Naše spolupracovnice MUDr. Marie Skalská, jež má za sebou mnohaletou praxi s úpravou životního stylu svých klientů, připravila pěkný přehled doporučených návyků a pohybových aktivit, které by měly bez větší „bolesti“ pomoci snížit tukové zásoby v těle. A co víc – určitě pak přispět k dobré náladě a prima pocitu, což je ve finále kolikrát důležitější než postava snů.
Pro tento článek jsem vyloudila dva skvělé recepty a vyhledala i několik důležitých rad ohledně přípravy zeleniny.
Tak zkuste třeba salát z hnědých fazolí od oblíbené Kuchařky ze Svatojánu, nebo pravý bulharský šopský salát, který by nám mohl dělat dobrého společníka klidně celé léto…
Grilovačka patří k létu a není to ani tak moc na škodu snad. Když se dodržují pravidla správného grilování, můžeme si nejen pochutnat, ale odvážila bych si říct zdravě pochutnat. Nejen proto, že maso budeme upravovat velmi přirozeně, ale protože u takového jídla bývá pohoda, jak má být, což je v očích řady odborníků ten zásadní faktor, jenž ovlivňuje, jak nám potrava prospěje.
Zkrátka jídlo – i když ne třeba z dietetického hlediska bez chybičky, připravené s láskou a snědené bez stresu, prospěje tělu více než s odporem zkonzumovaný výživový skvost.
O dovolené by mělo být trochu víc času na sledování kalendáře bez stresu z nějakého nepříjemného termínu. A tak si možná všimnete, že v řadě z nich jsou namalovány „tajemné“ symboly, které představují fáze Měsíce.
Pokud máte náladu poodhalit výhody, které z jednotlivých fází Měsíce plynou, přečtěte si článek, jenž jsem pro vás připravila s charismatickou Markétou Vostrou, kde se dovíte nejen jak nám Měsíc pomáhá s hubnutím, ale také důvody, proč to hubnutí někdy tak nejde.
O nenásilném a přirozeném hubnutí více zde.
Přejeme vám příjemné a zábavné léto.
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
Každý leden nese ve vzduchu tradičně mnoho novoročních předsevzetí.
V souvislosti s naším zaměřením jsou to pak nejčastěji předsevzetí typu: „budu jíst lépe/zdravěji“, „zhubnu“, „začnu mít pravidelný pohyb“. Znáte to…
Celý článek 8.1.2023
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
