Jak prožít léto, jak má být: Praktické a bezbolestné rady na hubnutí a tipy na chutná a zdravá jídla
Byla jsi mým zdrojem kalorií, zpíval Karel Zich ve známé pohodové písničce Léto, jak má být…
A my si dnes prostřednictvím letních článků na blogu připomeneme, jak si ty kalorie na dovolené nepřipouštět moc k tělu, ale naopak jich co nejvíc vyhnat nenásilným způsobem ven.
A protože jsme toto téma probírali v průběhu minulých let s našimi odborníky, tady je výběr zajímavostí, které vám možná unikly.
Také chodíte v představách o své dovolené každé ráno běhat, jíte jen zdravé pokrmy a báječně relaxujete? A stejně jako my víte, že asi pak v reálu bude všechno trochu jinak?
Pokud se na dovolenou připravíte a naplánujete si jednoduché úkoly a potraviny, s kterými „budete kamarádit“, možná se letos zaradujete ze svého úspěchu.
„Hlídáme si kalorie jídel, ale často pijeme bez rozmyslu. Přitom je tak snadné se propít k tloušťce,“ varuje naše spolupracovnice Renata, nutriční terapeut, výživový poradce a sportovní dietolog.
Článek obsahuje hrátky s kaloriemi – oblíbené letní nápoje jsou porovnány s kalorickou hodnotou některých jídel a výdejem nutným ke spálení přijaté energie. Zároveň varuje před umělými sladidly a vysvětluje proč.
Zatímco jsme se ve většině letních příspěvků na blogu věnovali spíš tomu, jak o dovolené nepřibrat, nabízíme vám i odvážnější variantu. Přečtěte si, jak dny zaslouženého volna využít ve svůj prospěch, změnit některé špatnosti v zaběhlém režimu a zkusit opravdu i trochu zhubnout.
Naše spolupracovnice MUDr. Marie Skalská, jež má za sebou mnohaletou praxi s úpravou životního stylu svých klientů, připravila pěkný přehled doporučených návyků a pohybových aktivit, které by měly bez větší „bolesti“ pomoci snížit tukové zásoby v těle. A co víc – určitě pak přispět k dobré náladě a prima pocitu, což je ve finále kolikrát důležitější než postava snů.
Pro tento článek jsem vyloudila dva skvělé recepty a vyhledala i několik důležitých rad ohledně přípravy zeleniny.
Tak zkuste třeba salát z hnědých fazolí od oblíbené Kuchařky ze Svatojánu, nebo pravý bulharský šopský salát, který by nám mohl dělat dobrého společníka klidně celé léto…
Grilovačka patří k létu a není to ani tak moc na škodu snad. Když se dodržují pravidla správného grilování, můžeme si nejen pochutnat, ale odvážila bych si říct zdravě pochutnat. Nejen proto, že maso budeme upravovat velmi přirozeně, ale protože u takového jídla bývá pohoda, jak má být, což je v očích řady odborníků ten zásadní faktor, jenž ovlivňuje, jak nám potrava prospěje.
Zkrátka jídlo – i když ne třeba z dietetického hlediska bez chybičky, připravené s láskou a snědené bez stresu, prospěje tělu více než s odporem zkonzumovaný výživový skvost.
O dovolené by mělo být trochu víc času na sledování kalendáře bez stresu z nějakého nepříjemného termínu. A tak si možná všimnete, že v řadě z nich jsou namalovány „tajemné“ symboly, které představují fáze Měsíce.
Pokud máte náladu poodhalit výhody, které z jednotlivých fází Měsíce plynou, přečtěte si článek, jenž jsem pro vás připravila s charismatickou Markétou Vostrou, kde se dovíte nejen jak nám Měsíc pomáhá s hubnutím, ale také důvody, proč to hubnutí někdy tak nejde.
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)
Bylo 11. května 2017, měsíc po mých 26. narozeninách. Vážil jsem šílených 152 kilogramů a seděl na recepci fitness Euforie v Praze, v obklopení krásných a vyrýsovaných těl, a čekal na první schůzku s osobním trenérem Vladimírem Hirkou.
Připadal jsem si tam naprosto nepatřičně a trpěl vsugerovaným pocitem, že mě určitě pozorují úplně všichni. Přesto jsem věděl, že je to den, který mi změní život, první krok z cesty dlouhé tisíc mil, o němž kdysi mluvil Konfucius.
