Jak si udržet zdraví

Kdo by nechtěl prožít dlouhý život v plném zdraví a síle?

Délka života sice částečně závisí na genetice, ale z větší části ji ovlivňuje náš životní styl – tedy i to, co jíme.

Krásný den přeji. Jak se vám daří na vaší cestě za vysněnou postavou?

Stále jen začínáte, nebo to doteď šlo, a najednou váha „stojí“ a nevíte proč?

Přišla za mnou žena. V očích únava a taková ta tichá rezignace.

„Já už jsem zkusila všechno. A nic nefunguje. Vy jste moje poslední možnost,“ svěřila se.

Znáš to možná také. Vybalíš kufry, vypereš, stoupneš na váhu a na ní vidíš tři kila navíc! Přichází panika. Myšlenky běží: „Všechno moje úsilí je pryč. Nemá to cenu.“

Tady doporučuji se zastavit a zamyslet, protože opravdu není tak jednoduché přibrat kilo tuku za tak krátký čas. Tak co se tedy děje?

Jojo efekt je pojem, který děsí snad každého, kdo někdy úspěšně zhubnul. Označuje situaci, kdy po skončení diety dojde k opětovnému nabírání hmotnosti, často i nad původní váhu.

Bohužel statistiky ukazují nepříjemnou realitu: zhruba jen 5-20 % lidí si dokáže úbytek hmotnosti udržet dlouhodobě a celé dvě třetiny „dietářů“ bývají už rok po ukončení diety těžší, než byly na jejím začátku.

Minule jsme si představili základní principy všímavosti v každodenním životě a její benefity, dnes se podíváme na praktické tipy, jež dopomohou k prožívání přítomného okamžiku.

Krůček po krůčku k většímu klidu, vědomí a rovnováze – bez stresu a bez výkonu.

Hubnutí není jen o jídle a pohybu. Trvalá změna hmotnosti vyžaduje i práci s myšlením, emocemi a chováním.

Na tyto souvislosti se zaměřuje kognitivně-behaviorální terapie obezity (KBT) – moderní, vědecky podložený přístup, který pomáhá nejen zhubnout, ale především si váhu udržet.

„Nestíhám. Nemám čas. Pořád něco musím.“ Moderní svět běží na plné obrátky.

Pojďme se nyní zkusit zamyslet nad tím, co bychom mohli dělat trochu jinak, lépe.

Opět tu mám pro vás téma, s kterým se celkem často setkávám ve své nutriční poradně.

Věřím, že dále uvedené rady a zkušenosti, které nabízím svým klientům, mohou pomoci i vám.

Stres je v dnešní době všudypřítomný. Pracovní vytížení, rodinné povinnosti, informační přetížení – to vše na nás klade stále vyšší nároky.

Mnozí z nás se s tímto tlakem vyrovnávají způsobem, který bohužel často vede k přibírání na váze.