Máme za sebou letní měsíce, během kterých mnozí z nás povolili ve svém snažení a poctivém vyplňování aplikace Kalorické Tabulky.
Ať už byla důvodem dovolená, častější výlety, horka nebo přítomnost dětí doma, ze stejných důvodů zřejmě nebylo ani tolik času na čtení našeho blogu.
Dovolujeme si proto nyní připomenout některé články, jež v nedávné době vyšly, ale zůstaly možná bez vašeho povšimnutí.
Jak používat aplikaci Kalorické Tabulky na základě dotazů v naší skupině sepsala výživová poradkyně, osobní trenérka a trenérka tanečních sportů Saša Rohlíková.
Saša se specializuje na práci s klienty s obezitou a nadváhou. Napsala na toto téma i dvě knihy – CHCI KONEČNĚ ZHUBNOUT a JÍST, ČI NEJÍST. Potkat ji můžete i u nás ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde je možné pokládat dotazy ohledně nastavení aplikace.
Prosíme, pozor – před vstupem do skupiny si pečlivě pročtěte článek o tom, jak to v ní funguje. Předejdete tak špatně formulovaným dotazům či drobným nedorozuměním. Děkujeme.
Jedno z nejdůležitějších opatření ve stravování prozradila na základě letité praxe nutriční terapeutka a výživová poradkyně Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Martina poskytuje individuální jídelníčky na míru, stravovací programy, on-line jídelníčky a celkové poradenství v oblasti životního stylu. Působila i jako výživová poradkyně pro finalistky České Miss a přispěla rovněž několika recepty do naší kuchařky s QR kódy pro snadný zápis do aplikace.
Jak si sestavit vyvážený jídelníček velmi pěkně a přehledně popsal výživový poradce Pavel Furch, který tvrdí, že člověk si má s jednotlivými živinami zkrátka hrát. Zkoušet a učit pomocí koleček v aplikaci Kalorické Tabulky.
Pavel je akreditovaný výživový poradce MŠMT a instruktor fitness, pro své klienty připravuje individuální jídelníčky na míru se zohledněním potřeb a chutí jedince (osobně či online). Je aktivní také v naší skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Kolik tuků a jaké denně přijímat objasnila vystudovaná technoložka potravin a odbornice na výživu Ing. Ladislava Dokoupilová.
Ladislava se zabývá prevencí poruch příjmu potravy. Při své práci s klienty klade také velký důraz na psychické zdraví. Čerpá také z vlastních zkušeností, protože její cesta k vyvážené a plnohodnotné stravě vedla přes několik poruch příjmu potravy, roky v depresích, neustálé přibírání a shazování váhy i nespočet všemožných diet.
Nehledej překážky tam, kde nejsou, nabádá certifikovaná poradkyně pro výživu a suplementaci Hellča Vávrová, která učí své klienty, jak se stravovat vyváženě a jednoduše.
Hellča píše pro blog Kalorických Tabulek pravidelně a je také aktivní ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami. Co se týká hubnutí, věří, že jediným klíčem k úspěchu je kalorický deficit.
Rozložení jídla během dne ve svém článku, jenž vyšel v nezkrácené verzi i kuchařce Kalorických Tabulek (Nakladatelství Jota, 2020), nastínila výživová poradkyně Martina Jandová.
Martina je častým hostem rozhlasových a televizních vysílání a svým klientům radí, aby změnu ve stravování dělali jen a jen pro sebe.
Novou dávku oblíbených motivačních proměn chystáme na podzim, nicméně už nyní se můžete začíst zpětně do dvou příběhů, které vyšly během léta. Oba k našemu potěšení popírají mezi lidmi mylně rozšířené tvrzení, že hubnout se dá jen zamlada:
Věrohodné informace přímo od odborníků přinášíme každý týden na blogu Kalorických Tabulek. Podívejte se, zda vám během léta ještě něco neuniklo.
foto: archiv autorů článků a redakce Kalorické Tabulky
Je to už nějaký ten pátek, kdy jsme pro uživatele aplikace www.kaloricketabulky.cz vytvořili místo, kde by se mohli vzájemně podporovat a radit si.
Jde o uzavřenou skupinu na facebooku s jasně daným obsahem: Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 11.1.2023
Vánoce jsou svátky radosti, pohody a – přiznejme si to – také jídla.
Jako výživová poradkyně si užívám všechny tradiční dobroty, ale s rozumem a vědomím, že klíč ke spokojenému tělu není schovaný ve striktních pravidlech, ale v celoročním balancu.
Celý článek 2.12.2024
Neporušovat nově nastavený stravovací režim a nedělat v něm chyby, mít dostatek pohybu a zároveň zvládat hektické dny plné pracovních a rodinných povinností… To zní jako obrovská výzva.
Pravdou ale je, že ani v jídelníčku není potřeba docílit dokonalosti. Skutečným klíčem k úspěchu je totiž odhodlání, trpělivost a přijetí toho, že změna nepřijde přes noc.
Celý článek 29.11.2024
Strava hraje důležitou roli při snižování hladiny cholesterolu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Zvýšená hladina cholesterolu, zejména LDL („špatného“ cholesterolu), může vést k tvorbě aterosklerotických plátů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Správně zvolená strava může přispět k jeho snížení.
Celý článek 23.11.2024
V období mrazivých měsíců je potřeba vzít zavděk mraženými či nakládanými potravinami, případně těmi, které dlouho vydrží, třeba kořenová zelenina, a jsou cenově přijatelné po celý rok.
Koneckonců je využívaly v zimě už naše babičky a prababičky…
Celý článek 19.11.2024
Kdo mě zná díky článkům tady na blogu Kalorických Tabulek, tak asi ví, že se ve své nutriční poradně nejčastěji věnuji tématu redukce tělesné hmotnosti.
K tomu, aby člověk vhodným způsobem redukoval svoji tělesnou hmotnost, je žádoucí zařadit i pravidelný pohyb a nespoléhat tedy jen na úpravu stravování.
Celý článek 17.11.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
