Máme za sebou letní měsíce, během kterých mnozí z nás povolili ve svém snažení a poctivém vyplňování aplikace Kalorické Tabulky.
Ať už byla důvodem dovolená, častější výlety, horka nebo přítomnost dětí doma, ze stejných důvodů zřejmě nebylo ani tolik času na čtení našeho blogu.
Dovolujeme si proto nyní připomenout některé články, jež v nedávné době vyšly, ale zůstaly možná bez vašeho povšimnutí.
Jak používat aplikaci Kalorické Tabulky na základě dotazů v naší skupině sepsala výživová poradkyně, osobní trenérka a trenérka tanečních sportů Saša Rohlíková.
Saša se specializuje na práci s klienty s obezitou a nadváhou. Napsala na toto téma i dvě knihy – CHCI KONEČNĚ ZHUBNOUT a JÍST, ČI NEJÍST. Potkat ji můžete i u nás ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami, kde je možné pokládat dotazy ohledně nastavení aplikace.
Prosíme, pozor – před vstupem do skupiny si pečlivě pročtěte článek o tom, jak to v ní funguje. Předejdete tak špatně formulovaným dotazům či drobným nedorozuměním. Děkujeme.
Jedno z nejdůležitějších opatření ve stravování prozradila na základě letité praxe nutriční terapeutka a výživová poradkyně Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Martina poskytuje individuální jídelníčky na míru, stravovací programy, on-line jídelníčky a celkové poradenství v oblasti životního stylu. Působila i jako výživová poradkyně pro finalistky České Miss a přispěla rovněž několika recepty do naší kuchařky s QR kódy pro snadný zápis do aplikace.
Jak si sestavit vyvážený jídelníček velmi pěkně a přehledně popsal výživový poradce Pavel Furch, který tvrdí, že člověk si má s jednotlivými živinami zkrátka hrát. Zkoušet a učit pomocí koleček v aplikaci Kalorické Tabulky.
Pavel je akreditovaný výživový poradce MŠMT a instruktor fitness, pro své klienty připravuje individuální jídelníčky na míru se zohledněním potřeb a chutí jedince (osobně či online). Je aktivní také v naší skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Kolik tuků a jaké denně přijímat objasnila vystudovaná technoložka potravin a odbornice na výživu Ing. Ladislava Dokoupilová.
Ladislava se zabývá prevencí poruch příjmu potravy. Při své práci s klienty klade také velký důraz na psychické zdraví. Čerpá také z vlastních zkušeností, protože její cesta k vyvážené a plnohodnotné stravě vedla přes několik poruch příjmu potravy, roky v depresích, neustálé přibírání a shazování váhy i nespočet všemožných diet.
Nehledej překážky tam, kde nejsou, nabádá certifikovaná poradkyně pro výživu a suplementaci Hellča Vávrová, která učí své klienty, jak se stravovat vyváženě a jednoduše.
Hellča píše pro blog Kalorických Tabulek pravidelně a je také aktivní ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami. Co se týká hubnutí, věří, že jediným klíčem k úspěchu je kalorický deficit.
Rozložení jídla během dne ve svém článku, jenž vyšel v nezkrácené verzi i kuchařce Kalorických Tabulek (Nakladatelství Jota, 2020), nastínila výživová poradkyně Martina Jandová.
Martina je častým hostem rozhlasových a televizních vysílání a svým klientům radí, aby změnu ve stravování dělali jen a jen pro sebe.
Novou dávku oblíbených motivačních proměn chystáme na podzim, nicméně už nyní se můžete začíst zpětně do dvou příběhů, které vyšly během léta. Oba k našemu potěšení popírají mezi lidmi mylně rozšířené tvrzení, že hubnout se dá jen zamlada:
Věrohodné informace přímo od odborníků přinášíme každý týden na blogu Kalorických Tabulek. Podívejte se, zda vám během léta ještě něco neuniklo.
foto: archiv autorů článků a redakce Kalorické Tabulky
Je to už nějaký ten pátek, kdy jsme pro uživatele aplikace www.kaloricketabulky.cz vytvořili místo, kde by se mohli vzájemně podporovat a radit si.
Jde o uzavřenou skupinu na facebooku s jasně daným obsahem: Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 11.1.2023
Ochucování jídel nekončí jen u koření a bylinek, o nichž jsme psali minule. Od pradávna si lidé jídlo také ochucovali různými směsmi ze zeleniny, bylinek, olejů, medů, lesních plodů, ovoce, mléka, ryb apod.
Z podobných směsí později vznikly omáčky tak, jak je známe dnes. A to nejenom křenová, svíčková, rajská, ale i ty teplé indické, o nichž jsme rovněž psali. Nebo italské jako ta boloňská.
Celý článek 22.7.2024
V rámci volného cyklu pro blog Kalorických Tabulek „jak jsem se naučil/a mít ráda přípravu jídel“ vám představujeme další příběh.
S prosbou o sepsání osobnějších řádků jsme se obrátili jak na odborníky, kteří s námi spolupracují, tak na některé členy skupiny Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami.
Celý článek 19.7.2024
Milí čtenáři blogu aplikace Kalorické Tabulky, než se dostanu k tomu, abych vám předala moje tipy, jak nestrávit v kuchyni příliš času, ráda bych se s vámi krátce podělila o to, jak jsem k přípravě vyváženého jídla našla cestu já.
A jak jsem se naučila zacházet s časem, který je třeba tomu věnovat.
Celý článek 16.7.2024
Můžeme si to říct rovnou – ano, stanovování cílů je jedním z nejúčinnějších a zároveň nejlevnějších nástrojů, který můžeme využít při snaze o úpravu hmotnosti a udržení dlouhodobé motivace.
Ať už jste muž nebo žena, tento proces může zásadně ovlivnit (ne) úspěch ve snaze o zlepšení životního stylu.
Celý článek 14.7.2024
Jako každé léto, i letos jsou centra velkých měst rozkopaná. Asi aby to turisté měli zábavnější. Ale nejenom centra, i na okrajích měst se kutá, zavírají se silnice, chodníky…
Jde o nemilou věc, ale všechno zlé bývá k něčemu dobré. A pro nás, kteří se snažíme zhubnout, jde doslova o požehnání. Skutečně.
Celý článek 12.7.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
