Fitness a wellness

Je spousta studií a především řada celosvětově uznávaných kapacit, kteří ze zdravotního hlediska varují před cviky, které zapojují flexi zároveň jako rotaci.

Na druhou stranu najdeme pořád mnoho trenérů, kteří si s tímhle hlavu nedělají.

U břicha je také velmi často zmiňovaná neutrální poloha páteře. Co to tedy je, si vysvětlíme dnes.

Neutrální poloha páteře není, jak je kolikrát zmiňováno, poloha, ze které se nikdy nepohnete.

S tímto termínem se dnes můžete běžně setkávat ve světě fitness. Ale jak vlastně chápat pojem Funkční trénink? 

Již pár trenéru si trouflo napsat svůj pohled na věc. A ne vždy jsem se zcela ztotožnila s jejich výkladem – nebo tam něco chybělo, což samozřejmě neznamená, že bych je chtěla deklasovat.

Dnes si posvítíme na nácvik správného dýchání, které je základem toho, abyste břišní svaly následně posilovali správně a efektně.

Většina z vás už slyšela, že by měli dýchat do břicha (viz také první část článku).

Hned na začátku bych chtěl, abyste si přestali spojovat cvičení břicha a hubnutí břicha. Cviky na břicho se spalováním tuků nemají nic společného.

Tuk se totiž nedá spalovat cíleně na vybraných místech.

Sportujete? A kolik si dopřejete odpočinku? Jak vlastně namíchat koktejl fyzické zátěže a regenerace, abyste výkonnost udrželi dlouhodobě a zároveň ji i zvyšovali?

Toto už je tak trochu sportovní věda, jelikož každý člověk je individualita a klade si různé cíle, od kterých se odvíjí samozřejmě i samotný trénink a i doba regenerace.

Máme tu první dny nového roku a mnozí z nás  v rámci novoročních předsevzetí nakupují permanentky do fitcenter v dobré víře, že jim tento počin usnadní dodržení nového režimu.

A pak je tu druhá skupina lidí, která skřípe zuby a dle slov Jitky Kaiglové Václavíkové, mého dnešního hosta, se vymlouvá, že pohyb je drahý…

Pokud chcete zhubnout jen nějaké to kilo navíc, není třeba hned extra měnit svůj pohybový režim či kupovat moderní cvičební pomůcky.

Což takhle zkusit některé z těch, které jsou snad v každé rodině už pár desetiletí?

Víte, že při různých druzích sportu dosahujeme různé maximální tepové frekvence?

Jiné maximální tepové frekvence dosáhneme při běhu, nižší hodnoty dosáhneme při aerobiku a podobných druzích cvičení, o trochu nižší pravděpodobně při jízdě na kole, jiné při plavání či chůzi.

Také přemýšlíte, co dát zarytému nebo i začínajícímu sportovci pod stromeček? Tady je pár tipů na cvičební pomůcky, které nezklamou (ani neurazí).

Cvičení s níže jmenovanými pomůckami probíhá takřka v každém lepším fitku, a tak můžete k vánočnímu dárku přibalit ještě permanentku, aby se obdarovaný naučil dárek správně používat.