Sladké, ale zdravé mlsání?
Takové je zobání sezónního ovoce a klidně i čokolády. Jediné, co byste si měli pořád hlídat, je příjem kalorií a kvalita potravin. Pak můžete mlsat bez výčitek. Kvalita potravin je nesmírně důležitá. Tak třeba čokoláda. Je rozdíl, jestli si dáte mléčnou s cukry, nebo pár čtverečků kvalitní hořké čokošky, co má alespoň 70 % kakaa. Když budete vnímat jídlo jako parťáka a porozumíte správné skladbě jídelníčku, získáte obrovskou svobodu, která hubnutí ovlivňuje. Jídlo je radost, ne starost.
3.5.2022
Co je pravdy na frázi: „hlad je převlečená žízeň“
Hlad může být skutečně převlečený za nedostatek tekutin. Dehydrované tělo totiž vyvolává signály a potřeby po zaplnění, ale taky je unavené a malátné. A po čem sáhnete, když se chcete probrat? Že by Cola? Sladkou limonádou doplníte pouze rychlé cukry a nepoděkuje vám za ně figura. Mnohem lepší je sledovat, kolik jste za den vypili vody. A nezapomeňte, každý vážíme a měříme jinak, proto má každý z nás jinak nastavený pitný režim, který je třeba rozložit do celého dne.
2.5.2022
Plavání dělá pěkná těla
Shodit přebytečná kila do letní dovolené? Ano! Skočte do vody už nyní a budou se dít věci! PLAVÁNÍ je totiž přirozený pohyb, jež zapojí celé tělo, přispívá k lepší pohyblivosti, a nezatěžuje klouby. Zlepšuje sílu člověka, protože se účastní všechny hlavní svaly. A navíc příjemně masíruje pokožku.
1.5.2022
Co má vliv na nezvladatelné nájezdy na lednici?
Znáte ten pocit, kdy se celý den držíte, ale přijde večer a s ním chutě na „něco“? Sáček s brambůrkami, zbytek čokolády, balení zmrzliny… Právě jste spořádali hromadu kalorií. Tomu se ale můžete vyhnout. Pro začátek zkuste poslouchat své tělo, protože na nechtěné přejídání má vliv nedostatek spánku, vynechávání jídla, nesprávné rozvržení jídelníčku, přísné diety, které vás omezují a vedou k přejídání, vypjaté emoce, hormonální nerovnováha a stres. Zamyslete se, zda bezhlavě spořádaná tabulka čokolády neznamená, že máte jen špatně nastavený jídelníček a životní styl.
30.4.2022
