Máme tu jaro – čas, jenž dává druhou (a v mnoha směrech lepší) šanci nevydařeným novoročním předsevzetím. A nejen to.
Jaro je totiž obdobím, kdy jde tak nějak všechno lépe a radostněji. Konečně je více světla, odhazujeme vrstvy teplého oblečení a přemýšlíme, co udělat pro své zdraví.
Ano, na jaře mnozí z nás začínají (nebo se vrací) k zapisování jídelníčku do aplikace Kalorické Tabulky. Jak na to, aby se to podařilo? Z našich skupin na Facebooku víme, že dotazy ohledně využívání aplikace se víceméně opakují. Pojďme se na to opět mrknout bod po bodu. Začínáme právě teď.
Jaký si mám nastavit příjem? Jak nastavit aktivitu? To musím všechno sníst? Proč mi Kalorické Tabulky vypočítaly příjem pod můj bazál? Mám zapisovat potraviny v syrovém stavu, nebo po uvaření? Odpovědi na všechny všetečné otázky pro vás sepsala výživová poradkyně Saša Rohlíková.
Jedna věc je teorie, druhá praxe. Jak to udělat, aby vyplňování aplikace Kalorické Tabulky nestálo moc úsilí, nezabralo příliš času, ale naopak to bylo dlouhodobě udržitelné, efektivní, praktické a komfortní, poradí trenérka a výživová poradkyně Markéta Nevěčná. I zde platí: „practice makes perfect“ (prostě na začátku je to opruz, časem brnkačka).
Není nad to, když se o své zkušenosti rozdělí někdo, kdo sám před časem začínal. Žádný výživový poradce, nutriční terapeut nebo trenér. Ale skvělá žena, která musí (stejně jako vy) skloubit přípravu a zápis vyváženého jídelníčku s každodenním životem. Přečtěte si fantastický příspěvek pro všechny začátečníky, jenž na základě vlastní zkušenosti vytvořila paní Katerina.
Co lidé nejvíce potřebují, když se vydají na novou cestu? Ano, hádáte správně! Podporu, rady a inspiraci. A to vše naleznete v našich uzavřených (kvůli aspoň troše soukromí) skupinách na Facebooku. Jmenují se Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami a Chudneme a jeme zdravo s Kalorickými tabuľkami na Slovensku.
Moc prosíme, abyste si před vstupem do nich pečlivě pročetli článek Jak využít na 100 % skupinu Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami a plně respektovali jejich pravidla. Děkujeme a přejeme, aby se vám dařilo.
Je toho na vás nějak moc? Nezoufejte. Začněte pročítáním dostupných informací, například na našem blogu. Nehledejte zkratky! Kdyby někdo vynalezl zázračný produkt na hubnutí, bude se o tom všude mluvit a nebude třeba, aby vás obchodníčci/podvodníčci pokoutně zvali do svých úžasných hubnoucích skupinek nebo nabízeli modré z nebe. Nenechte se napálit! Za ušetřené peníze si raději kupujte kvalitní a čerstvé potraviny. Plánujte si jídelníček a užívejte každé sousto. Ať se daří.
Na internetu – a rovněž jako mobilní aplikace – je již řadu let dostupná aplikace Kalorické Tabulky. Řada uživatelů se díky hlídání jídelníčku pomocí této aplikace zbavila léků a je zajímavé, že ji využívají ve svých ordinacích i praktičtí a odborní lékaři.
V čem může pomoci vám, podobně jako pomohla již tisícům lidí?
Celý článek 16.1.2023
Strava hraje důležitou roli při snižování hladiny cholesterolu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Zvýšená hladina cholesterolu, zejména LDL („špatného“ cholesterolu), může vést k tvorbě aterosklerotických plátů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Správně zvolená strava může přispět k jeho snížení.
Celý článek 23.11.2024
V období mrazivých měsíců je potřeba vzít zavděk mraženými či nakládanými potravinami, případně těmi, které dlouho vydrží, třeba kořenová zelenina, a jsou cenově přijatelné po celý rok.
Koneckonců je využívaly v zimě už naše babičky a prababičky…
Celý článek 19.11.2024
Kdo mě zná díky článkům tady na blogu Kalorických Tabulek, tak asi ví, že se ve své nutriční poradně nejčastěji věnuji tématu redukce tělesné hmotnosti.
K tomu, aby člověk vhodným způsobem redukoval svoji tělesnou hmotnost, je žádoucí zařadit i pravidelný pohyb a nespoléhat tedy jen na úpravu stravování.
Celý článek 17.11.2024
Světlo. Co si představíte, když se řekne světlo? Někdo si vybaví křišťálový lustr, někdo žárovku, jiný Slunce.
Právě prožíváme období roku, kdy je nedostatek přirozeného světla. A přitom denní nebo chcete-li sluneční světlo je nepostradatelné pro udržení lidského zdraví, má antidepresivní účinky, ovlivňuje kognitivní i fyzický výkon a řídí cirkadiánní rytmus – tedy navozuje přirozené střídání aktivní bdělosti a spánku.
Celý článek 13.11.2024
Dnes si povídáme s uživatelkou aplikace Kalorické Tabulky, která dlouhodobě žije ve Švédsku. Sympatická Eliška je součástí původní komunity Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými Tabulkami na Facebooku, jež se k naší radosti stále rozrůstá.
Jak se tedy žije a hlavně stravuje ve Švédsku?
Celý článek 10.11.2024
Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch.
