Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami: Prověřené rady odborníků a úspěchy uživatelů populární aplikace
Připravili jsme pro vás tradiční přehledné ohlédnutí za ročním obsahem našeho blogu, který pro vás připravujeme v rámci aplikace www.kaloricketabulky.cz.
Seznamte se zajímavými informacemi, které byly zachyceny v roce 2019 prostřednictvím našich článků nejen o hubnutí.
Na úvod ovšem neškodí připomenout, co jsou vlastně ty Kalorické tabulky a proč díky nim tolik lidí hubne, aniž by si připadali v jídle omezeni. To zjistíte například v článku Jak fungují Kalorické tabulky aneb když se nelení, tak se zelení: Aplikace vám na základě zadaných údajů spočítá, kolik čeho byste měli jíst. Jak postupovat, vysvětluje po lopatě trenérka a maminka na mateřské dovolené Lucie Habalová, jež naši aplikaci sama s úspěchem používá.
Pojednání O mýtech s Lukášem Roubíkem poukazuje na protichůdná doporučení a šarlatány, kterých je na internetu více než dost. Je nám ctí, že pro náš blog píšou i odborníci z Institutu Moderní Výživy, jenž proti zmíněným nešvarům dlouhodobě bojuje a odhaluje pravdu na svých seminářích pro veřejnost. Jednoho takového se zúčastnila i naše kolegyně Lucie a připravila zajímavou reportáž přímo z místa činu.
Také MUDr. Marie Skalská z Profiinstitut je naší letitou spolupracovnicí. Její článek Hubnutí s jistotou: Devět otázek, na které si odpovězte, než se pustíte do hubnutí se objevoval po celý rok 2019 mezi nejčtenějšími. A aktuální je i dnes.
Statistika prý nuda je, ale náš ředitel má pro vás díky ní cenné údaje: Jak pomáhají Kalorické tabulky těm, kteří chtějí zhubnout, vysvětluje zakladatel aplikace KalorickéTabulky.cz Tomáš Pětivoký. Nechybí ani tip, jak se vyhnout jojo efektu. Mimochodem, víte, že právě záznamy jídelníčků a pohybových aktivit do Kalorických tabulek přináší očekávatelné potvrzení zákona o zachování energie, které občas někteří „odborníci“ na internetu popírají?
Je už takovou tradicí, že na začátku nového roku se dveře fitcenter prakticky nezavřou. Děje se tak především díky tzv. „ledňáčkům“ (tak nazývají někteří majitele fitek nové návštěvníky, kteří chodí právě většinou jen v lednu). Abyste vydrželi déle a mělo vaše počínání skutečně smysl, přečtěte si Varovné signály, které vás upozorňují, že by bylo vhodné změnit trenéra či fitcentrum. U cvičení totiž vydržíte, jen pokud vás bude bavit.
S tématem blahodárného pohybu pak souvisí článek Nejlepší cvičební videa na internetu, v kterém jsme vytipovali několik videí, jež jsou na internetu k dispozici ZDARMA, a přesto mají z hlediska odbornosti (a zdravotní prospěšnosti) hlavu a patu (což není pravidlem ani u těch placených, bohužel). Důležitou součástí článku je osobní názor zkušené instruktorky Soni Blažkové ze Sport Studio Soňa.
Asi znáte ten vtip, jak lékař říká pacientovi: „Tyhle prášky budete brát třikrát denně.“ Angličan v takové situaci řekne „Thanks“, Němec „Danke“ a Francouz „Merci„. Jen u nás se zeptáme: „A může se na ně alkohol?“ Tolik k tématu, které bravurně, včetně odkazů na zahraniční studie, sepsal pro Kalorické tabulky Martin Schmiedl. Článek se jmenuje Alkohol a sportovní výkonnost plus rady jak pít, když už chcete pít, aby tělo tolik netrpělo a najde si v něm to své asi úplně každý.
Velký ohlas mají u čtenářů samozřejmě vždy praktické tipy ohledně jídelníčku. Svačiny do šuplíku včetně uvedení živin, množství dodané energie a praktických tipů, jak sníst jen požadované množství pro vás připravila Ing. Hana Málková ze STOB. Nadčasové a velmi pěkně zpracované téma svačin obsahuje dvanáct tipů včetně kalorických hodnot.
Nutriční hodnoty a osobní zhodnocení obsahuje také článek Knäckebroty, krekry, pufované chlebíčky či bílkovinný chléb – alternativy pečiva z odborného pohledu, jenž připravila certifikovaná odbornice na výživu Michaela Bebová z Biochemička.cz.
Jak vlastně poznat zdravé potraviny? V článku Bio obchody nejsou vždy zdravé pro vás Cecílie Jílková z Najím se a zhubnu sepsala nejčastější zla, která najdete v regálech obchodů s potravinami. Mimochodem, s Cecílií spolupracujeme už také nějaký ten pátek. A kdo si zakoupil za pouhých 42 Kč měsíčně PREMIUM, má k dispozici její vzorové jídelníčky (které jsou složeny z běžně dostupných potravin bez nároku na složitou přípravu). A navíc pak používá aplikaci Kalorické tabulky bez reklam.
S velkou radostí na blogu zveřejňujeme také již několik let příběhy těch, kteří pomocí aplikace www.kaloricketabulky.cz změnili způsob stravování a zhubli. Pro ilustraci malý výběr těch letošních:
Pokud se i vy chystáte na změnu, nezapomeňte si pořizovat kvalitní fotodokumentaci, ať se jednou také můžete pochlubit zde nebo jen před svými známými, případně si sami pro sebe připomínat vaše úspěchy.
Všem, kteří nám posílají chválu a poděkování, že díky aplikaci zhubli, velmi děkujeme za přízeň. Ať se vám VŠEM daří i roce 2020!
Odkazy, které by se mohly pro začátek hodit:
Ing. Macáková Marcela
Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. a také působila jako šéfredaktorka na několika webech, včetně vlastního úzce specializovaného projektu www.aerobic.cz. Vedle teorie se věnovala i praxi – vedla lekce cvičení a byla lektorkou ve STOBu.
Některé postřehy z oblasti fitness sepsala v roce 2001 do knihy Aerobik (Grada). Jako editorka se podílela také na knize Kalorické Tabulky – nejlepší recepty (Nakladatelství Jota). Od roku 2011 připravuje blog Kalorických Tabulek a je jedním ze správců týmu KT na Facebooku.
29.12.2019
Ing. Macáková Marcela
Články, Jak zhubnout
