Osvědčené tipy, které by se vám mohly hodit ve vaší změně životního stylu!

Mnoho z nás začíná v prvních dnech nového roku s hubnutím a zdravým životním stylem, případně se k němu po nějaké době opět vrací.

Pojďme se podívat, které články z naší loňské produkce, by vám v tom vašem snažení mohly pomoci.

Ještě před pár dny jsme možná v duchu bilancovali, co nám přinesl minulý rok, a dnes už opět hledíme dopředu k našich letošním cílům. My v redakci jsme udělali prakticky totéž. Prošli jsme články, které jsme vám předložili v prošlých dvanácti měsících, a vybrali několik takových, které by se vám nyní mohly hodit.

Pojďme na to. Jedem v tom s vámi!

Na tomto místě pravidelně přinášíme proměny úspěšných uživatelů aplikace www.kaloricketabulky.cz. A máme velkou radost, že vás tahle motivace baví. A nejen to. Že přináší své výsledky v podobě splnění vašich cílů. Vidět na vlastní očí něčí úspěch, podívat se na jeho jídelníček a zamyslet se nad sebou, má zkrátka něco do sebe.

Za všechny proměny, které jsme vloni zveřejnily, vybíráme pro inspiraci následující:

• Neuvěřitelná proměna sympatického Dušana, jenž říká, že mu opravdu hodně pomohlo při hubnutí zapisování do aplikace Kaloricketabulky.cz (pokles vysokého tlaku, cukr v normě, srdeční tep klesl ze 110 v klidu na 50 a z devatenácti tabletek, které bral denně, zbyla jen prázdná krabička!)
• Jak za 11 měsíců zhubla Andrea 45 kg a ubrala 39 cm v pase! (co pro svůj nový život udělala studentka medicíny? a co ji k její změně nakoplo?)
• Jak se zrodila krásná Helena: Další motivační příběh o hubnutí s konkrétními tipy, které pomohou i vám! ( při svých 170 cm vážila 103 kg a nosila velikost oblečení 52-54, po proměně měla 77 kg a kupuje si velikost 40!)
• Zhubla jsem díky Kalorickým tabulkám (kombinovala potraviny, měnila recepty, až dopilovala svůj jídelníček téměř k dokonalosti, která vyhovuje jí a zároveň splňuje to, co po ní chtějí Kaloricketabulky.cz)
• Zhubnout a začít žít nový život radostně? Jde to a Lucie vám ukáže, jak na to!  (zhubla a nyní sama radí ostatním – klobouk dolů!)

Doporučujeme věnovat pozornost i spíše zdravotnímu tématu, protože plíseň nohou útočí nejen na lidi s nadváhou, ale také na ty štíhlé – a to obvykle ve sprchách a šatnách fitcenter a sportovišť, které jsou pro mnohé druhým domovem.

• Zaměřeno na nohy: Jak o ně pečovat, abychom se vyhnuli nepříjemnému plísňovému onemocnění, a co případně dělat, když už tato situace nastala

Jste stále ve stresu a nemáte čas chodit do fitcentra? I pro vás máme řešení. Nejenže v boji se stresem můžeme opět využít zdravou výživu, jak je přesvědčena Michaela Bebová:

• Jak nám může správná výživa pomoci, když ji pochopíme, a který minerál nám efektivně pomůže v boji se stresem

… ale také zkusit jiné cvičení, než si v tom tradičním pohledu ve spojení s hubnutím představujeme. Žádné přeplněné fitcentrum, ale plynutí na vlně svého dechu. Více se o tom dovíte v rozhovoru s Vaškem Krejčíkem:

• Jóga vám pomůže zhubnout, nalézt životní rovnováhu a zmírnit řadu zdravotních problémů

Uspořádat si život podle priorit se vyplatí, logický návod najdete zde:

• Jak si udržet ZDRAVOU HMOTNOST a životní pohodu – tipy pro životaběh

V jednoduchosti je krása. A také v respektování moudrosti našich předků. Právě na toto téma jsme toho vloni hodně probrali v našich rozhovorech. Určitě věnujte pozornost odpovědím, které nám poskytly úžasné dámy:

• Inspirace pro každý den podle Kuchařky ze Svatojánu
• Lenka Mandryszová: Pomocí správné výživy může každý člověk celkem jednoduchým způsobem ovlivňovat své zdraví

Velké oblíbenosti se také těší stručné návody, jak vylepšit jídelníčky. Je to prosté. Viz například

• Deset kroků k omezení cukru ve vašem jídelníčku
• Jak zařadit do jídelníčku zeleninu, když není času nazbyt
• Jak snížit příjem soli a čím slané potraviny nahradit?

A samozřejmě nesmí chybět chutné recepty a ukázky celodenního menu:

• Inspirace na zdravé denní menu od nutričního terapeuta

Přejeme vám pohodový nový rok nejen s naší aplikací www.kaloricketabulky.cz.

Tip: Zapisujte si své aktivity ASPOŇ DVA TÝDNY do aplikace Kalorické tabulky.cz a získejte přehled o všem, co pro své zdraví a lepší postavu děláte!

Podrobný návod zde

Ing. Macáková Marcela

Studium na VŠCHT ji inspirovalo k zájmu o výživu a zdravý životní styl. Po promoci (1993) psala na toto téma pro řadu časopisů – Vlasta, Fit styl, Longevity, Moje zdraví, aj. Vedle blogu Kalorických tabulek, kde pracuje jako editorka a správce facebooku, provozuje již téměř dvacet let vlastní webík www.aerobic.cz. Tam si přijdou na své všichni, které baví jakékoliv skupinové cvičení (aerobik, jóga, pilates…)

1.1.2018 Ing. Macáková Marcela Články, Jak zhubnout